Bei der Büroeinrichtung ergonomische Grundsätze berücksichtigen
Etwa ein Fünftel der Berufstätigen in Deutschland verdient ihren Lebensunterhalt im Büro. Damit verbringen diese Menschen mindestens acht Stunden am Tag in sitzender Stellung. Ein solches Verhalten ist der Gesundheit abträglich. Mit der Zeit lässt die Konzentrationsfähigkeit nach und es treten Schädigungen am Bewegungsapparat und am Herz-Kreislauf-System auf.
Um die Gesundheit und damit die Leistungsfähigkeit von Büroarbeitern zu erhalten, empfehlen Experten, auf die ergonomische Ausgestaltung des Büros zu achten. Was wird darunter verstanden?
Wie schadet stundenlanges Sitzen der Gesundheit?
Ständiges und falsches Sitzen macht sich anfangs durch Verspannungen im Nackenbereich und sporadisch auftretende Kopfschmerzen bemerkbar. Die Wirbelsäule und die Gelenke sind einer ständigen Überbelastung ausgesetzt, wodurch chronische Schmerzen entstehen können. Später kommt es zu Durchblutungsstörungen, die im schlimmsten Fall einen Herzinfarkt nach sich ziehen.
Abhilfe schaffen höhenverstellbare Schreibtische und Bürostühle, die eine gesunde Sitzhaltung fördern. Auch ergonomische Hocker, die unter ergolutions.de bestellt werden können, entlasten die Wirbelsäule und den Nackenbereich. Obendrein ist die richtige Position von Bildschirm, Maus und Tastatur für ein entspanntes Arbeiten maßgeblich. Letztendlich unterstützt ein auf die Büroarbeit abgestimmtes Umfeld einen produktiven Arbeitstag.
Was bedeutet “Ergonomie am Arbeitsplatz"?
Früher ist man davon ausgegangen, dass sich der Mensch den Arbeitsbedingungen anzupassen hat. Dieses Konzept erweist sich inzwischen als überholt. Mehr und mehr stellte sich heraus, dass es ungleich produktiver ist, wenn es gelingt, die Arbeitsbedingungen den Menschen anzupassen.
Daraus hat sich mit der “Ergonomie” ein eigener Wissenschaftszweig entwickelt. Dieser Ansatz ist interdisziplinär und holistisch angelegt. Er befasst sich damit, wie die Arbeitsumgebung, die Arbeitsinstrumente und die Arbeitsorganisation gestaltet sein müssen, damit die Beschäftigten im Büro langfristig gesund bleiben und produktiv arbeiten. Im Folgenden werden die Erkenntnisgewinne vorgestellt
Der höhenverstellbare Schreibtisch
Der Schreibtisch ist das Herzstück des Büros. Dabei ist es nützlich, wenn sich das Möbel stufenlos in der Höhe verstellen lässt. Das ermöglicht es, dass Mitarbeiter unterschiedlicher Größe daran arbeiten können. Aus ergonomischer Sicht ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch die beste Wahl, weil der Mitarbeiter regelmäßig von der sitzenden in die stehende Arbeitsposition wechseln kann. Dieses Vorgehen entlastet den Bewegungsapparat und fördert die Durchblutung.
Obendrein sollte die ergonomische Schreibtischplatte Maße besitzen, die sich im Bereich von 160 × 80 Zentimeter bewegen. Die richtige Höhe ist eingestellt, wenn die Tischplatte die Sitzfläche um etwa 30 Zentimeter überragt. Außerdem ist darauf zu achten, dass eine ausreichende Beinfreiheit gegeben ist.
Der ergonomische Bürostuhl
Ein ergonomischer Bürostuhl ist so ausgelegt, dass er wechselnde Sitzpositionen erlaubt. Als gesundheitsfördernd gilt, wenn die Fußsohlen komplett auf dem Boden aufstehen und die Knie 90° angewinkelt sind. Die Oberschenkel werden dabei waagerecht zur Sitzfläche ausgerichtet.
Die optimale Sitzhöhe ist abhängig von der Körpergröße des Nutzers und beläuft sich in einer Spanne von 42 bis 53 Zentimetern. Höhenverstellbare Armlehnen komplettieren den Sitzkomfort. Als gute und praktische Alternative zum Bürosessel hat sich ein ergonomischer Sitzhocker erwiesen. Auch dieser ist höhenverstellbar und bietet zudem eine sehr große Beinfreiheit. Überdies nimmt er wenig Platz ein, was vor allem im Home-Office unschätzbare Vorteile mit sich bringt.
Ergonomische Arbeitsgeräte
Dabei dreht es sich vor allem um die Größe des Bildschirms und dessen Positionierung. Es gilt die Faustregel, dass mit zunehmender Größe des Monitors schneller und konzentrierter gearbeitet wird. Es hat sich herausgestellt, dass das Arbeitspensum an einem 24-Zoll-Monitor im Vergleich zum 18-Zoll-Monitor in etwas mehr als der Hälfte der Zeit erledigt wird. Der Bildschirm sollte sich in etwa 60 Zentimeter Entfernung zu den Augen befinden und leicht nach hinten geneigt sein.
Entspannt arbeiten im passenden Umfeld
Das Konzept der Ergonomie am Arbeitsplatz befasst sich nicht nur mit den Büromöbeln und den Arbeitsgeräten. Es berücksichtigt das gesamte Umfeld. Ein Arbeitsplatz am Bildschirm sollte über mindestens 10 Quadratmeter Fläche verfügen, um ausreichend Bewegungsfreiheit zu gewährleisten. Helle und freundliche Farben beruhigen die Augen und erhalten die Konzentrationsfähigkeit auch zum Feierabend hin.
Tageslicht ist künstlichem Licht vorzuziehen. Ist dies nicht möglich, ist auf indirekte Lichtquellen zurückzugreifen. Der Lärmpegel darf 55 Dezibel nicht überschreiten. Als optimal gelten eine Raumtemperatur von 20 bis 22° Celsius und ein Luftfeuchtigkeitsgehalt von 40 bis 60 Prozent. Abgerundet wird das arbeitsfreundliche Ambiente durch einige großblättrige Pflanzen, die beruhigend wirken und den Sauerstoffgehalt positiv beeinflussen.
